Rutina para HOY 23/06

entrada en calor 10 ' dividido en 6´ de trote 4 de elongacion gral

luego 6 pasadas de 1km en : 5´pilares y 2 das

en 4´30" los terceras y wines

en 4´15" los restantes entre pasadas 1´45" a 2´·30" de recuperacion activa ( caminar + elongacion) controlar pulsaciones

luego 5 minutos de trote regenerativo y 10 de elongacion

es todo
Saludos
Seba