Rutina para HOY 09/06

para los que jugaron hacer 15 minuto de trote lento y elongar bien profundo

para los que no tuvieron actividad hacer 10' de trote elongar + 3series

para los que no jugaron;
hacer 10' de trote elongacion
+3series de5 repeticiones de talones a la cola ,rodillas arriba, paso militar, paso de ganso
todo esto por 15 mts

luego 4 pasadas de 200mts en un tiempo de 40" pausa de 1'30" luego 4 por 400 mts en un tiempo de 1'20" a 1'45" segun el puesto que juegen pausa de 2' a 2'30"

tomarse pulsacionesal terminar las pasadas, luego al 1' controlar que no bajen de 120 por minutos saludos y esfuerzo que los resultados estan llegando