Rutina para HOY

entrada calor entre 8 y 12 minutos, 2 min abdominales 1 x 1, espinales 30seg elongacion general


win,centros aper, medio y terceras; 10 pasadas 200mts tiempo de 40 a 45seg pausa 2,30 3 min.
1eras y 2das; 4 pasadas de 400mts 1,45 pausa 2,30min y 4 pasadas de 200mts en 52 y 57 seg pausa de 3min


todos 20 min trote cont y elongacon general