Todos movilidad articular mas
Luego 10 pasadas de 400 mts
wines y terceras líneas en un tiempo de 1¨30`¨ con una pausa de 2minutos a 2 `30¨
Primeras y segundas en un 1`42¨a 1`50¨pausa idéntica anterior
Y back 1/2 apertura centros en 1`35¨a 1`42¨pausa ídem
Poneles que se controlen al llegar las pulsaciones en 6 segundos luego del minuto treinta también
Que las pulsaciones no bajen mas allá de 120 si antes que termine la pausa están en esos valores que partan
Luego de terminar todo 12 minutos de trote a un ritmo bueno no paseando me tengo que esforzar después elongacion 10 min
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