Rutina para hoy

5 minutos de trote, elongacion
3 series de 4 rep x 15 mts de rodillas arriba, talones a cola elongacion
2 series de 5 rep x 20 mts de progecion de velocidad con partida baja pausa entre serie de 1
2 series de 4 rep velocidad lanzada 5 mts x 10mts de pique, 5 mts de trote mas 5 de pique pausa de 1.30" entre serie
2 series de 3 rep x 20 mts,dividido en 10 mts cambio de paso pique de 10mts pausa 2
2 series de 3 rep x 60mts de maxima velocidad pausa de 1.30" entre pasada , entre serie pausa de 3 minutos, trote comtinuo durante 15 * luego elongacion

Saludos
Seba