Rutina para HOY

conra hoy hagan 5' de trote+ 3 series de 3 pasadas de rodilla arriba( vuelta lateral) +talones a la cola (vuelta trote hacia atras) paso militar vuelta camino elongacion gral 4' luego 8 pasadas de 200mts en 50" los primeras lineas y 2º los 3ºy 3/4 en 45"pausa de 1'45" a 2' entre pasadas al finalizar una pausa de 5 de elongacion

+ 6 pasadas de 400mts en 1'40 a 1'50" los primeras lineasy 2ºdas los 3ºeras y 3/4 en 1'25"a 1'35" pausa de 1'30"a 1'45" entre pasadas al finalizar trote 12' continuo

suerte y a no aflojar