Rutina para Hoy

Hoy hacer un trote de 6 a 10 minutos segun la temperatura+elongacion 3' luego: rodillas arriba+ talones a la cola+paso militar+trote hacia atras todo esto 4 pasadas de 15mts de cada uno entre ejercicio elongacion de 1'30"

Luego velocidad 2 series de 3 pasadas cada una de 12 mts con pausa entre serie de 1'30" ,la pausa entre repticion es la vuelta caminando+ 2series de 3 repticiones de 30 mts pausa igual a la anterior

+ 2 series de 3 repeticione de 60 mts la pausa varia entre repet.1'30" entre serie 3'+4 pasadas de 100mts entre pasada pausa de 4' luego de esto trote 10 ' suave

el miercoles correr 6km de la siguiente manera 400 mts en un 1'45" los primeras y 2dasº los alas y 3/4 en 1'30" + 600 mts 2'30" y vuelvo a repetir asi hasta completar los 6 kmentrada en calor movilidad articular mas 5' de trote


Abrazo
Seba