Rutina para HOY

entrada en calor 10 minutos de trote
elongacion + abdominales( 5 series de 25rep) espinales(4series de 15 rep)
pasadas de 200mts en 40" CON PAUSA DE 1'30" A 1'45" REPETIR ESTO 3 VECES
realizo una pausa de 5 minutos con trote sostenido lento + 2 de elongacion y repito las pasadas
elongacion y trote 3km a 5 minutos el km

saludos y para adelante un abrazo