Rutina para el miercoles

el miercoles para los que no van mañana que hagan trote15' +elongacion+3series de 30mts de rodillas arriba + talones a la cola + paso militar+ paso de largo + desplazamiento lateral+elongacion 3'

luego velocidad 10 rep por 10 mts pausa entre rep 30" al finalizar 3' de pausa +10 pasadas de 50mts de velocidad con pausa de 1'entre pasada macro pausa al final de 5' con elongacion

Seba